目覚めが悪い朝まずするべきこと

目覚めが悪くて朝がつらいというときありますよね！

それが毎日のように続いているという方、

まず『 朝日を浴びること 』を実践してみてください。



目覚めは『 セロトニン 』という

脳内神経伝達部物質によっていざなわれます。

このセロトニンは朝２５００ルクス以上の太陽の光を浴びると

活発に分泌し始めます。


室内の照明の灯りではいくら明るいと感じても

５００～８００ルクス程。


屋外でも晴れていれば２万～１０万ルクス、

曇りの日でも窓辺は１万ルクス程度あります。

朝の目覚めが悪くて困っている方。

とりあえず太陽の光をあびましょう！！



しかし、このメラトニンの材料である『 セロトニン 』は

体内で作られるうちの９割が

腸内で作られていると言われています。

つまり、睡眠を促すホルモン、メラトニンを合成するためには、

腸内細菌の働きが欠かせません。


腸内細菌の量が少なかったり、

腸内細菌のバランスが崩れていると

セロトニンはうまく生成されません。


水素サプリ『 Zeo7 』は

腸内の悪玉菌を殺し

善玉菌を増やす二重の整腸作用があります。


便の状態は腸内環境のバロメーター。


腸内環境が善玉菌優位の良い状況だと

便は黄色っぽく半練り状で臭いもきつくありません。


水素サプリ『 Ｚｅｏ７ 』を飲んでからの

便の状態を気にしてみてください。

便の状況が変化するごとに『 眠り 』も変化していくかもしれません。



参考：「腸スッキリ!」健康法!！（PHP研究所）
　　　/藤田紘一郎（免疫学者、東京医科歯科大学名誉教授）

　　　健康は「時間」で決まる（かんき出版）
　　　/根来秀行・医学博士（内科学、睡眠医学）