見落としがちな便秘の原因とは？

人間の病気の９割と深く関係していると言われる『 活性酸素 』

この『 活性酸素 』の発生を抑えることで

根本的に病気を遠ざけることができるんです。


一説では、

活性酸素の９割は 腸内の悪臭便が原因で発生する

と言われています。


善玉菌優位の腸内環境を保ち

できるだけ腸内に宿便をためこまないということが大事です。


毎日、ちゃんとした排便をする上で

軽視されがちでもすごく大事なのが

『 腸腰筋 』を鍛えるということです。



腸腰筋が弱っていると便を押し出す力が弱いため

便秘になりがちになってしまうんです。


デスクワークなどで座りっぱなしの方は

この腸腰筋が凝り固まってしまいがち、要注意です！！


普段の生活の中で一番手軽にできるトレーニングは歩くことです。

しかし、歩くといっても、

何も意識せずに歩いていては意味がありません。

何も意識しないで「ただ歩く」と、筋肉を大きく使わないで歩こうとしてしまいまがちです。

膝を伸ばして脚を根本から大きく動かして歩きましょう。



腸腰筋を鍛えることによって睡眠時の腸のぜんどう運動を促し、

お尻の引き締めやもも裏の引き締めにも効果抜群です！！


参考：見た目の若さは、腸年齢で決まる(PHP研究所)

　　　辨野義己（独立行政法人理化学研究所バイオリソースセンター

　　　微生物材料開発室の元室長東京大学農学博士）

病気の９割は腸をきれいにすると改善する？！