眠りと腸について

睡眠のリズムが乱れなかなか寝入ることが出来なかったり

やっと眠りにつくことができても

寝た気がしない・・・という方いらっしゃるのではないでしょうか？

気を付けているつもりなのに

睡眠リズムが整わず、睡眠の質が良くならないという方・・・

もしかしたら『 腸 』の状態に問題があるかもしれません。


『 眠り 』は脳内で分泌される

『 メラトニン 』という脳内ホルモンによっていざなわれます。

メラトニンが分泌されることで、私たちの睡眠リズムは整い、

朝もスッキリと目が覚めるようになります。

つまり、メラトニンは睡眠には欠かせないホルモンなんです。



このメラトニンを生成しているのがトリプトファンという必須アミノ酸です。

トリプトファンはビタミンの作用を得てセロトニンになり、

腸から脳へ到達するとメラトニンに合成されます。

体内のセロトニンの９割が腸内で作られていると言われています。

つまり、睡眠を促すホルモン、メラトニンを合成するためには、

腸内細菌の働きが欠かせません。



腸内細菌の活動を活発にするには

腸内を善玉菌優位の状態に保っておく必要があります。


悪玉菌を殺し

善玉菌を増やす二重の調整作用があります

↓↓↓↓↓
　 ここ